寒くなってくると、そのでの運動が面倒になる人は家でできるトレーニング

家でできる運動
気温が下がってくると、どうしてもウォーキングやランニングに家を出るのが面倒になってきますね。
ダイエットの運動習慣としてせっかく定着してきたのに、『今日は寒いから』とやめてしまうと、運動しない習慣が普通になってきてしまいます。
外に出るのが面倒になってきたら、せめて身体づくりだけでもキープしたいものです。
家の中でできる体幹トレーニングやちょっとした筋力トレーニングは継続するのがおすすめです。




1日15分の腹筋

腹筋
身体の中で一番大きな筋肉と言われているのが腹筋ですよね。
腹筋を維持する事で、体脂肪の燃焼効率を上げるのです!
これは基本中の基本ですね。

さらに、もう一つ大きい筋肉が背筋ですね!
背筋も鍛える事をお勧めしますが、それよりもキープしたい習慣は腹筋の習慣です!

それは、背筋よりも腹筋の方が落ちやすいからです。
特にスタイルを意識されている方は、ラインのキレイな服を着た時に気になるのはおなかのでっぱり具合ですね。
ラフな服で隠せてしまう冬場は余計に油断してしまいます。
自分でも意識が遠のきますからね。
そこが要注意なのです。

だから、1日15分で良いので、腹筋を続けてみましょう♪

さらに姿勢とかをきれいに保ちたい人は背筋も取り入れましょう♪
背筋が落ちてくる30代、40代の人は姿勢も悪くなってきます。

背中が丸まってくると、おなかのたるみが出てきますからね。
この二つを合わせてやっても、15分程度の時間を割くだけで大丈夫♪

トレーニングアイテムを使う

3Dエクサとか色々ありますね。
体幹トレーニング用のグッズ、SIXPAD、ルームランナー、バイク、ステップ等々…
寒くて外に出るのが嫌になった場合はそんなのに投資してみてもいいかもですね。

最近では、ルームランナーのように場所を取らないでもトレーニングができるものも増えてきています。
そういうのを利用するのも悪くはないですね。
SIXPAD

絶対にダイエットを中断しないようにする事が重要です。
それに対して、お金をかける余裕があるなら、世の中で販売されているのを使うのは良いと思いますね♪

体感トレーニングを取り入れてみよう

体幹トレーニングは場所を摂りません。
最近は書籍でも体感トレーニングの本がたくさん販売されていますね。

長友佑都体幹トレーニング20

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電車の吊り広告でも色々見ますね♪
体幹を鍛える事は、内側から体脂肪の燃焼を促す事も出来ます。
更にはきれいな姿勢を保てるようにもなりますね♪

ダイエットだけじゃなく、美しく見せる事にもつながるので、体幹トレーニングを自宅で行うのはお勧めですね♪

筋肉を落とさない食事習慣

身体を作るという事は、その身体を作る原料が重要です。
それには食事を気にする事が最重要項目ですね!!

一番大事にしないといけないのは食事のバランスです。
ビタミン、ミネラル、たんぱく質、糖質、炭水化物、脂質をバランスよくとったうえでトレーニングをしていれば、絶対に太りません。

ダイエットに成功しない人は、その栄養バランスが崩れたりしているわけですね♪
まずはそこを見直す事が最重要項目の人もいるかもしれませんね。

それを補うのがサプリメントだったりもしますが、毎日の食事でそのバランスをとれるのであれば、サプリメントは全く必要がありません。

あくまでも、サプリメントは補助食品ですからね!!
そこが注意点です!

バランスをとるために、サプリメントを取り入れるのが大事です。

色々なサプリメントお勧めしていて矛盾があるかもしれませんが、食事と運動で身体づくりが上手くいくなら、それがベストです!

その大変さを知っている人はたくさんいると思いますから、その足りないものをサプリメントで補うというのが、当サイトの考えです。



サプリメントの効果は本当?サプリメントが効果が無い理由。

お医者さん

健康の為にサプリメントを勧められるのは、健康志向の友人たちとの会話の中でも良く見かけるシーンですね。
職場でも、女子会でも、そのような場面があったりしませんか?

女子A『美容の為に何かしてる?』
女子B『あたしこれ飲んでるよ♪』
女子A『えっ、効果あるの?』
女子B『よくわかんないけど、なんかいい感じはするから、もうちょっと続けてみる♪』

結構あるあるな会話だと思います。
でも、よく思い返してみてください。
お医者さんや、薬局で、身体の調子が悪い時に、サプリメントを勧められることはありますか?

もちろん、美容で悩みがあるときに、薬局に行って『メイクのノリが悪いから何か言いの無いかしら?』なんて薬剤師に聞いたりはしませんよね?

サプリメントの本来の役目とは何なのかについてご説明しましょう。



サプリメントとは

サプリメント
みなさん、まずサプリメントの効果・効能について話す際には、サプリメントとはどういう役割をするものかという事を知って得必要があります。
サプリメントは日本語では『健康補助食品』という分類になります。
その中でも、機能性表示食品、栄養機能食品といった、特定の機能、効果が認められている物もありますが、特別な記載がないものは基本的には健康補助食品です。

感じばっかりでわからない…

ですよね…

つまり、サプリメントはごはんと一緒。
ただの食べ物です。

マグロの目を食べたら頭が良くなるよ!
キャベツを最初に食べたら痩せると!
と言われるような、同じ食品です。

グルコサミン飲んだら関節にいいよ♪
とか
DHA飲んだら頭が健康になるよ!

とかは効果ではないんです。
そういった良い事の栄養成分が入っているだけで、『マグロの目玉を食べたのに頭良くならないじゃん!』とキレる人がいないように、サプリメントのんでも効果が無いのは周知の事実としてなっておかなければならないんですよね。

だから、広告とかでは決して『飲んだら効きます』とは掲載できないのですね。
だって、効果効能が認められてないから!
そんな掲載をしているサプリメントの会社があったら、消費者庁に訴えましょう!
即刻、広告活動停止となります。
※本当に景表法に触れてたらですけどね。グレーゾーンはわかりません。

サプリメントは飲むだけ無駄?

サプリは無駄
お薬のように、効果が認められていないサプリメント。
つまり、栄養摂取の食事とイコールのものです。

『だまされたぁ~』

なんて言葉もたまに聞きますが、よっぽど悪質ではない限り、だまされてはいないと思います。

だって、サプリメント開発して、商品化して、インターネットで販売するのって結構なコストかかりますからね。
わざわざだますためにやるには、予算がかかり過ぎです。

毎日バランスの良い食事を摂っていれば、大体の人は健康に過ごして行けるのです。

それが、食事の時間も栄養バランスも全部バラバラな人がおおい世の中です。

だから、不足している栄養素、不足しがちな栄養素、年齢とともに、ちょっとずつなくなってくる栄養素等々色々あるのです。

それは食事だけでは難しいので、粒の状態に栄養が凝縮されているものなどを利用するわけですね。
それが食事の栄養の補助なわけです。

だから、無駄ではないのですね。

DHAを摂れば、脳に良いといわれている栄養分はとれるのです。
グルコサミンを摂れば、関節のクッションの役割をする成分の減量を摂取できているのです。

DHAもグルコサミンも、これから年齢をとってから減少したり、不足したりする栄養なんで、どちらかというと早めにバランスを整えておくべきものですね。

サプリメントはお薬では無いので、症状が出てから飲み始めても、なかなか効果は期待できないでしょう。
その時は、お医者さん、医薬品に頼るのが一番ですね♪

サプリメントの良い利用方法

健康維持を目的としてサプリメントを摂取するのが一番です。
悪くなったところを治療するものではないので、今の状態をキープする!
そんなつもりで色々なサプリメントを利用するのが良いと思いますよ。

例えば、美容系の成分のプロテオグリカンなんて、水分を貯める成分です。
いままでのコンドロイチンなんかに置き換わったものですね。

では、それをたくさん取れば若返れるのか?
それは無理です。
お肌の潤い効果などは期待できるかもしれませんが、自分の本来の能力を超えてというのは無理です。

今の状態をより悪くしないようにと利用するのがおすすめですね。

だから、本来であれば、サプリメントを摂取すべきは20代後半~40代前半位だと思います。
一番食事の乱れがあり、キープするにはまだまに合う段階ですからね。

早めに始めるのが良いですよ。



医薬品と勘違いはしてはいけない

サプリメントは医薬品とは違い、効果効能は認められていません。
医薬品はキチンと検査がされ、臨床試験も行って、効果があることが認められている物なのです。

だから、お医者さんでも、薬剤師にも『症状はどんな感じですか?』と聞かれてその症状だったらこのお薬!という、効果が期待できるお薬が提供されるわけですね。



サプリメントの悪い広告にはだまされるな!

最後に、サプリメント会社はたくさんあります。もちろんキチンとしている会社も多いでしょう。
今は消費者庁の景表法と厚生省の薬事法が広告に色々制限をかけているからですね。

もちろん守らないと、業務停止命令に進んだりします。
結構ここ数年は問題になり、『日本〇販』とか仕事を無くした人も多かったのではないでしょうか?

だから、大体ネットに出回っている商品は安心はできると思われます。

ただし、そういった目をかいくぐって、もしくは、見つかる前に会社その事業はやめる!といった覚悟で行っているところもあります。
サプリメントなのに『効果があります』『1日3回、〇錠飲みましょう』とか掲載されているところはアウトです。
効果を見せるように書いてますが、薬事法にも景表法にも引っかかりますね。

そんなデマの広告には引っかからないで、純粋に商品の事について説明がされているところから購入をされるのをお勧めします。



健康の為の食事習慣

健康的な食事
最近健康に気をつかうようになりました。
アラフォーにもなると、30代前半の頃に比べて、身体の疲れも感じやすくなり、体力の低下も感じるようになってきたからです。

軽い運動を始めないとなとも思うのですが、仕事とかプライベートとかで、結局運動もたまに行うだけで、継続して行わないため、一時疲れるだけのループになってしまいます。

だからまずは食事から気にしようというのが最近です。




野菜は必ずとる

野菜をとる
もともとお酒は好きで、脂っこいものも好きです。
唐揚げ、天ぷら、焼き肉といえば喜んで食べていましたね。
もちろん気休め程度の野菜もいつもとっていましたが、もちろん肉類でおなかが満たされるので、全体的な野菜の摂取量は少ない。

思い返してみれば私と同じような人も多いのではないでしょうか?

仕事の付き合いだけでなく、家でも晩酌をするので、夜に摂る食事はおつまみにいいものに偏りがちですね。

揚げ物や肉類も程よく摂取するのは良いですが、偏ってしまうのが良くない。

まずはそれを解消すべく、必ずサラダは食べるようにしました。
もちろん、肉類に手を出す前に、サラダから食べるようにも意識しています。

野菜を食べる事で食物繊維、ビタミン、ミネラルがしっかりとれるので、身体調子も整えられると信じています。

それよりも、消化に負担のかかる肉類、油を抑える事で、食事のバランスが自然と取れてくるのかなとも思っています。

メインディッシュに魚を増やす

魚
次に意識するのが、魚を増やす事。
調べてみると、現代人は魚の摂取量が以前に比べて大分減っているみたいですね。
もちろん、魚が高くなっているのも一つの理由かもしれませんが、それよりも食の欧米化が進んでいるからかもしれないですね。

焼き肉、ステーキ、ジャンクフードと言えば、今や一般的。
朝食から焼き魚が出るような家庭も少なくなってきているのではないでしょうか。

さすがに忙しい朝に焼き魚というのは、専業主婦(夫)がいる家庭じゃないとなかなか難しいかもしれません。

我が家ではちょっと難しいので、せめて夜ご飯のメインディッシュに魚を以前より加えるように心がけています。

カルシウムがしっかりとれるのと、コレステロールが気になる人にも良いですからね。

あとは、青魚とかは脳にも良いので、この先の人生を考えた時も、魚が多めの食事に慣れている事も大切ですね。



肉類はほどほどに

牛肉、豚肉、鶏肉と言えば、居酒屋やお酒と一緒に楽しむにはもってこいの食材ですね。

アルコールを飲む時のおつまみはどうしても肉類を選びがちですが、偏ることが危険です。

知り合いでもお肉ばっかりで野菜を全然食べない人もいますが、健康診断の成績は良くありません。

食習慣は長い時間をかけて身体に影響してきますから、身体に問題が出てきてからすぐに対策して、すぐに改善というわけにはいかないですからね。

エネルギーを摂取するのにもちろん肉類も必要な栄養素ですが、偏らないように、ほどほどにするように心がけています。



全体的なバランスを考える

結局のところ、食事はバランスだと考えています。
肉類ばっかりに偏るのは良くないのは周知の事実ですが、野菜だけに偏ってもエネルギーが足りない。

1日3食、全部をバランスよく摂取するのもなかなか難しい事ですが、なるべくバランスを考えた食事をする事と、ゆっくり時間を取れる晩御飯などは一日に食事を思い返してバランスを調整するように献立を考えてみるのも良いですね。

医学の進歩と共に平均寿命が延びている現代ですが、歳をとってから病院通いをしなければならないというのも考え物ですよね。

日頃からの意識を高めるためにも、まずは食事から気を付けていきたいと思います。

スポーツの秋に登山に行ってまいりました。

身体を動かすのは重要な事。
健康にもダイエットにもですね。
この季節、山の色彩が鮮やかに色づくころなので、運動も兼ねて3連休を使って登山に行ってきました。




天気は快晴とはいかなかったのですが、前日からの雨はやみ、足元は悪いながらも靄の合間から見え隠れする自然の表情が非常に美しかったのです。
もやで隠されているからこその、幻想的な風景でもありましたので、快晴の時には見れない物としても良かったですね♪

山の中に入っていくと、天気は曇りでもあまり関係なく、山を歩きながらも、自然の様子を写真に収めました。

ハイキング程度の気分で行ったのですが、登りは結構ハードで、息は切れるし、汗は出まくるし、ちょっとしたらランニングよりもよっぽどの運動になりました。
登りの消費カロリーはかなりの物だったと思われます。
結構短距離運動に似てるかもしれないので、優酸素運動前の、筋肉をつける運動には非常に良いかもしれないと思いましたね。
スピードはもちろんコントロールできるので、自分に合わせたスピードで行けばよいかと思います。

嬉しいのは、自然に囲まれている事ですね。
身体を動かす事に集中できます。
目にも良いし、空気も良い。

鳥の鳴き声、川のせせらぎ、葉のすれる音、すべてがリフレッシュさせてくれる環境になっている感じがしますね。

山登りに行く際も、せっかくだから身体を効率よく鍛えたい。
そう思われる方は、筋肉用サプリメントのHMBサプリをもっていく、のんでいくのをお勧めします。
女性専用HMBサプリメント>>

また、山登りは結構なエネルギー消費します。
登る前に食事をしっかりとっている事も重要ですが、ビタミン、ミネラルに加え、血液循環等の効率アップ、パフォーマンスに貢献してくれるようなアルギニン等のドリンク、サプリメントを持っていく事をお勧めします。

クレアチン アルティメイト>>

もう少したつと、紅葉で山全体が色づきます。
運動不足を感じている人、ちょっといつもと違った雰囲気で身体を動かしたい人は、是非登山を楽しみに行ってみてくださいね♪

健康やダイエットに良い青汁を紹介

青汁
健康食品の先駆けといっても過言ではない青汁。
青汁の栄養バランスの良さから、最近では成分を色々プラスされて、ダイエット効果、美容効果も期待される青汁が販売されていますね。

沢山ある青汁のなかから、ネットで買えて、お得な価格で購入できる青汁をいくつかご紹介します。




すこやか自慢~青汁と乳酸菌~

すこやか自慢
乳酸菌がプラスされている青汁のすこやか自慢が販売している『青汁と乳酸菌』です。
乳酸菌で5つの特許を取得しているというところが特筆しべきところですね。

乳酸菌と言えば、腸内環境を整えるので有名ですが、腸内環境が整えられることで、身体の調子が良くなったり、免疫力がアップしたりと効果もたくさん期待できます。

また、巡りが良くなることで、ダイエット効果が期待できるのですね。
色々な雑誌でも掲載されていて、利用者の満足度も高い商品です。

スイーツ青汁

スイーツ青汁
飲みにくくさで抵抗のある青汁を、パティシエが認めるレベルまでおいしく仕上げられたスイーツ青汁です。
60日続けて、10kg弱のダイエットの結果を出しているのも注目すべきところですね。
スイーツ青汁はダイエットが続かない人におススメです!
美味しい=ハイカロリー
のイメージがありますが、低カロリーな青汁。
しかも、健康美容の成分もしっかり入っているので、美しく痩せたい!だから青汁を飲む!という当てはまりますね!
ランチ、ディナーとハイカロリーになりがちな現代の食生活をされている方にとっては速攻で効果が出そうな青汁ですね。
美味しさの理由はフルーツです。
しかもフルーツにはダイエットに良い酵素やミネラル、ビタミンが豊富に含まれていますので、根本の体質から改善して、ダイエットに取り組むことができますね。

めっちゃぜいたくフルーツ青汁

めっちゃぜいたくフルーツ青汁
当サイトでも何度も紹介している、さらには一番人気のダイエットサポート青汁です。
注目すべきは商品名の通り、めっちゃぜいたくな成分ですね。

めっちゃぜいたくフルーツ青汁を詳しく見る>>

ぺこ&りゅうちぇるのぺこりんがマスコットキャラクターを務めるめっちゃぜいたくフルーツ青汁ですが、確かな効果が期待できるのは、口コミからも見て取れます。

もちろん、上手く行かなかなくて、途中でやめてしまっている人もいますが、成功している人は、最低2か月は続けているのが見て取れますね。

ダイエットだけでなく、なんでもそうですが、根気よく続けるのが重要です。

さらに、めっちゃぜいたくフルーツ青汁に含まれている酵素181種類は生きた酵素!
実はこれが重要なんですね。

酵素は熱で死んでしまいます。
身体に効果があるのは生きた酵素。
生きた酵素を摂取するには、酵素を抽出する時の製法も重要になってくるのですね。
だから、生きた酵素を摂取できるめっちゃぜいたくフルーツ青汁がおすすめなんです。

シェイプライフ青汁

シェイプライフ青汁
公式サイトの最初のページからドーーンとあるのが
内臓脂肪
皮下脂肪
おなかの脂肪が気になる人に!というキャッチフレーズですね。
なんといっても、機能性表示食品というのが信頼できます。

機能性表示食品とは、成分が臨床実験等で、きちんと機能が認められた食品なのです。
つまり、科学的に認められているわけですね。
シェイプライフ青汁はおなかの脂肪を減らす機能が証明されている商品なんですね。

ダイエットに特化した青汁と言えます。

結構女性向けの青汁を見ていると、科学的な根拠が書かれていなかったりするのも多いと思いますが、シェイプライフ青汁は科学的根拠が明確に書かれています。

キチンと実証されている効果の青汁をご覧になりたい方は是非!

他にも青汁は色々ありますが、今回ピックアップしたのは、それぞれに特徴を持っている青汁です。

こちらの記事を参考にしてもらって、それぞれの公式サイトをご覧になってもらって、是非自分に合っている青汁効果を見つけてくださいね♪

青汁は何かしらの効果があります!

ダイエットだけではなく、美容、健康、スキンケア。

食生活が乱れている人は特にです!



自炊で健康生活

日本人の主食はお米。
毎日お米を食べるのが当たり前になっていると思いますが、最近の炊飯器はすごいですよね。
ずっと一人暮らしで「お米は炊ければよい」と安い炊飯器を使っていました。
それこそ、1万円もしない程度の、3合まで炊ければよいものです。
テレビとかでは「圧力釜」とかがCMでバンバン流れていて、いろいろなメーカーのが紹介されていますが、「たいしてかわらないだろう」くらいにしか思ってなかったんですね。
高圧の炊飯器>>

香りが違う

ごはんが炊けるときにいい香りしますよね。
ほのかにご飯が炊ける香りが漂ってきます。
私はあれが好きなのですが、炊飯器が変わると、その香りもちょっと濃くなる気がします。
ダイエット的には良くないのかもしれないのですが、食欲をそそります。
基本的に料理をするときは、炊飯器を先に動かして、おかずを調理しますので、おかずが出来上がってくる少し前くらいから、ご飯の炊ける香りがしてくるのですね。

触感が違う

私はお米は固めが好きなんですけど、水の量を調整するば、固めのご飯はできます。
違うのは、それにプラスされたふっくら感。
触感が全然違うのに驚きです。
圧力鍋で煮物を作るときにも感じますが、具材の中にぎゅっと凝縮されるから、触感も変わるのかな?とも思ったりするわけです。
高圧の炊飯器>>

味が全然違う

ごはんはおかずと食べて初めて味がする!といった感じだったのですが、炊飯器を変えると味も全然違いました。
安物を使っていた私にはわからなかったことですね。
ここまで違うのかと…
お米がおいしいと食も進みます。
ちょっと食べすぎ感もありますが、まぁ、おいしいものは進んで食べたくなります。
この炊飯器はダイエットの敵だなとは思ったわけです。
高圧の炊飯器>>

なぜなら糖質を取りすぎてしまいますからね。
糖質制限のダイエットをしている人にはお勧めできないですが、おいしくて食べ過ぎてしまった人は糖質の吸収を抑えるサプリメントをお試しいただくのも一つだと思います。

炊飯器を変えて食べ過ぎて、その糖質を抑えるためにサプリメントで制限してって、効率がすごい悪い気もしますが、まぁ、食を楽しむのも日ごろのストレスを無くすのには良いと思います。
また、ダイエットや健康を考えても、食事はバランスよくきちんと摂取した方がいいので、調整しながら食事をするのが一番良いですね。

青汁で食事のバランスを整える>>

METS 消費カロリーの計算方法

消費カロリー計算方法

ダイエット中の人は運動している時にどのくらい消費カロリーがあるのか気になったりしますよね?
わたしも気になりました。
ですので、消費カロリーの計算方法というのを探してみたわけです。
そこで見つけたのがMETSという定数をもとに計算する方法ですね♪

METSとは

普通にしている時(基礎代謝)を「1」としてそれに対する運動の値を出したものですね。
一般的な運動を例に挙げます。

  • ウォーキング(早歩き):4.0
  • ジョギング:6.0
  • ランニング:8.0
  • 水泳:8.0
  • サイクリング:4.0

といったように基準が決められているようですね♪
この基準の数値をもとに計算をするのですね。
それではMETSを用いた計算方法です。

METSを用いた計算方法

消費カロリー(kcal)=METS × 運動時間(h)× 体重(kg) × 1.05

この方程式に当てはめる事で、運動での消費カロリーが計算できるわけですね!!

例えば、ウォーキングを1時間、54kgの人がしたとしましょう

4.0 × 1 × 54 × 1.05 = 226.8 (kcal)

という事ですかね?(計算あってますかね?暗算しました…)

これで運動しただけの消費カロリーがわかるようになりましたね。

それに合わせて、食事での摂取カロリーとかもコントロールすれば、ダイエットもうまくいくのではないでしょうか??

下の運動別の消費カロリーのランキングも参考にしてみてくださいね♪
運動別消費カロリーランキング

アンチエイジングには身体の中からが効果的

アンチエイジングという言葉はかなり一般的になりましたね。
美容系の製品でもたくさん販売されていますが、20代、30代、40代と利用する製品がどんどん変わっていくと思います。
それは、身体の変化に合わせて選ぶ美容の商品を変えないといけないからですね。
真の美しさと若々しい生活

話題のプロテオグリカン配合美容液

特に30代、40代となると、10年前とはお化粧のノリも、身体の調子もだいぶん変わってきます。
ダイエットだってうまくいかなかったりして、よく街で見かける”おばちゃん”に自分も近づいて行っているのを感じますね。

きれいな人は始めている

街で見かけるきれいな人って、年齢に合った美容方法をきちんと行えている人が多いと思います。
若々しくてきゃぴきゃぴしている人とか、品があってすごいきれいな人っていますよね。
憧れますよね。
どちらかというと品があってキレイない人。
“おばさん”って感じないスタイルも良くて、肌もキレイな人って目を引きます。
そして憧れます。
そんな人たちは始めています。アンチエイジングを身体のなかから始めているのです。

20代にはわからない、未来の老化

若い時は何とか化粧品とかでごまかせていても、30代に入った時に変化を感じます。
意識していた人は、ちょっとアダルトな感じになってきたな?くらいに思うかもしれませんが、実際のところ、身体の老化は始まっているのです。
代謝も悪くなってきていますから、肌の再生もだんだん遅くなってきています。
「あぁ~ふけたな私」
って思ってからでは取り返すのはちょっと遅い??
なんせ、アンチエイジングというのは言葉の通り、老化の対策であり、若返りではないからです。
これ以上老化をしたくないというタイミングで行わなければならないのですね。
なので、早めの対策が必要です。
進んでしまう前に、美しい身体をキープするために5年後、10年後を見据えた対策が必要なわけですね。
もちろん見た目もそうですが、身体の疲れや日々の倦怠感にもつながります。
毎日が楽しかった20代が遠い昔の話になってしまう前に、対策が必要なんですね。
真の美しさと若々しい生活

話題のプロテオグリカン配合美容液

お勧めはサプリメント

ダイエットでも、美容でもそうですが、身体に必要な栄養素を摂取するのは、食事からでは難しい。
だから、欧米ではサプリメントを利用するのが一般的になっているわけですね。
美しい自分をキープするために、ちょっとサプリメントを生活の中に加えるという事ですね。
アンチエイジングにおすすめなのは、身体のなかからきれいにする青汁やプラセンタ、コラーゲンの入ったものや、プラセンタの入ったものです。
プラセンタがおすすめなのはアンチエイジングに良い栄養素が凝縮されています。
美容に特化した成分と言えるでしょう。
ちょっと成分の値段は高いのですが、健康な体をキープするためには代えられません。
アンチエイジングでお勧めのサプリメント>>
また、美しいボディーをキープしながら、きちんと健康的なダイエットをするのにお勧めなのが酵素です。
酵素は身体の代謝を良くしてくれますから、肌の感じも変わってくると思います。
身体の巡りを良くすることで、ダイエット効果も美容効果も得られるわけですね。
酵素サプリメントは最近ではダイエットにお勧めで流行っていますが、やはり美容にも良いわけですね。
酵素サプリメントのおすすめ>>>

寒い季節は乾燥対策

今の季節は乾燥します。
お肌も乾燥によってカサカサになってしまいます。
潤いがなくなってしまうわけですね。毎日の化粧水、乳液を付けても、すぐに乾燥で飛んでしまいます。
外から乾燥を防ぐのはもちろんですが、お肌が乾燥する季節は身体全体も乾燥してしまいます。
だから、中からの潤いも必要になります。
ヒアルロン酸やコンドロイチンで水分を吸収する事が重要になりますね。
水分を逃がさないようにするために、身体の内側にスポンジのような水分を確保してくれる成分を取り入れておく必要があるわけですね。
今の季節だからこそ、美容にもっと意識するのも良いのではないでしょうか。

美容・健康サプリメント>>

健康サプリメントのおすすめサイト

おはようございます。
管理人です。

PUSH-HOUSEでは健康に過ごすために必要な栄養素を摂取するためのおすすめサプリメントを紹介しております。
ほとんどがインターネットから購入できるものなので、お買い物に出かけるのが難しい方にぜひご覧いただきたいのです。

関節痛でお悩みの方へお勧めの医薬品/サプリメント

首、肩、肘、腰、膝etc…
身体のいろいろなところに痛みを感じて悩んでいる方もいると思います。

運動や生活の中で痛めてしまった人は炎症を抑えるための栄養素を摂取する必要があります。

関節軟骨のすり減りが原因で痛みが発生している人は、関節軟骨のクッションの役割を取り戻すために必要なコンドロイチン、グルコサミン、プロテオグリカンを摂取する必要があります。

痛みの原因によって選ぶサプリメントは違ってきますが、関節の痛みを改善するためのサプリメント/医薬品を掲載してますのでご参照ください。

>>>関節痛でお悩みの方々へ>>>

スポーツ補給食/補助サプリ

運動をする際にエネルギー代謝を良くする、パフォーマンスを向上するためのサプリメントや補給食の紹介です。

長距離、長時間のレースに参加される方にとっては、栄養補給が戦い抜く為に必須条件になってきます。
レースの際の補給食の紹介や、レース前、レース後のケアをするサプリメントを紹介しています。

特に味や、胃腸に合うかどうかを知ってから、自分に合ったものを選びたいという方には、複数種類のお試しを購入してみてから、今後買い続けるのを選ぶのがおすすめです。

>>>スポーツ補助サプリ/補給食>>>

乳酸菌サプリメント

腸内環境を整えるのに必要なのは、多くの種類の乳酸菌です。

お通じお悩みの方は女性だけでなく、男性でも多くいらっしゃるようです。
毎日、毎朝ヨーグルトを摂取するのが難しい方。
通勤が長くて、朝ヨーグルトとかを食べると「おなかが下る」という方にはお勧めです。

特に、おなかが下ってしまう方というのは、乳製品がダメな方ですよね。
乳酸菌を乳製品から摂取するのが難しい方は、ぜひ乳酸菌サプリを利用してみてくださいね。

>>>腸内環境を良くしたい方へおすすめ>>>

ダイエットサプリメント

最近ではたくさんの種類が出てきているダイエットサプリメント。
全部を網羅しきれないのが正直なところです。

管理人もダイエットをしなければと常日頃から思っているのですが、なかなかスポーツ、食事制限が続きません。

色々みて、体質改善系のサプリメントが一番お勧めだと思い、できる限り痩せやすい身体づくりに向いているサプリメントを集めてみました。

酵素系サプリメント、脂肪燃焼系サプリメントで身体の内側からダイエットを始めてみてくださいね。

>>>ダイエットのためのサプリメント>>>

これからも色々なジャンルのサプリメントを追加していこうと思っています。
健康意識の高い方々に、ぜひご覧いただければ幸いです。

健康サプリメントのおすすめ>>>

楽天スーパーセールで美容・健康商品をゲット!!

楽天スーパーセール開催中ですね。

土日に全然スルーしていました。

テレビCMやLINEの広告でもチェックしてみていたのですが、開催してから全然見てませんでしたww

美容・健康系のジャンルはやっぱりチェックしますよね♪

色々安くなっていて、ネットでの買い物がちょっと進んでしまいます。

健康情報を配信しているこのコンテンツとしては、やっぱり美容、健康ジャンルの製品で安く販売されているところをピックアップしてみたいと思います。

半額製品が豊富

スーパーセールといえば、半額になるのがものすごくたくさん出ますよね。

多くのショップが目玉商品を半額で販売してます。

売り上げ上がるのかな?利益になるのかな?とちょっと心配になりますがwwまぁ、顧客獲得のための目玉イベントとして楽天スーパーセールはあると思うので、皆様若干の無理をしつつも、お客様の目に留まるようにするんですね。

利用者としてはありがたいですww

先ほどチラチラと見ていて、サプリメントがの半額商品が多く掲載されているショップを見つけました。

日本薬師堂のサプリメント半額

関節痛のサプリメントとか冷え性対策のサプリメントとか、血液さらさらサプリ。

あと、医薬品とかも販売されています。

寒い季節になりますから、冷え対策のサプリメントはちょっと気になりますね。

「わたしの歩温箋」にはお約束のヒハツも入ってるようですが、それよりも気になるのが、主成分がプロテオグリカン!

関節痛に良い!といった感じでショップの方では押されていますが、プロテオグリカンといえばうるおい成分ですから、お肌のケアにほしいですね♪

酵素ドリンク

最近のわたしの流行りは酵素です。

酵素サプリのおすすめもしてますし、酵素サプリ飲んでます。

酵素が一般的になってきたきっかけといえば、酵素ドリンクですよね。

サプリメントよりも、ドリンクの方が吸収が良かったりするのかな?

なんて思ったりもしますww

でも、ドリンクっておいしくなかったら嫌なんで、なかなか手が出ないんですよね。

濃縮されていてよさそうではあるのですが…

と、ちょっときになったかわいいイラストがじゃけの酵素ドリンクです。


リバランド王国の酵素ドリンク

そろそろチアシードを始めてみようかしら?

流行ってますよね。

スーパーフードのチアシード。

わたし、はずかしながら試したこともないのです。

栄養価が高い?美容効果が高い?というような噂は効きますが、試したことが無いのと、調べたことが無いので、なんとも言えません。

だれか試して実感があった人は教えてください。

チアシードって何によいの?

気になるのですが、ちょっとあとまわしな感じです。

でも、楽天スーパーセールで安くなってるから、ちょっと試しに買ってみようかな?なんて思ったりもしますね。

Sanafarmのチアシード

 

楽天スーパーセールの良いところ

なかなか公式サイトでは安くならない商品が、楽天モールを上げてのスーパーセールだと安くなるから良いですよね。

商品が変わるわけではないので、どうせなら安く買いたいものです。

イベントに便乗ですね。

これを期に!とおもっている方も多いのでは?

家電から日用品、食べ物と楽天で普段から気になるものが安くで手に入れられるのはなかなかお勧めです。

ネット通販を良くされる方は、ぜひご覧になってみてくださいね。