植物生まれの酵素|日本盛

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植物生まれの酵素|日本盛

年齢とともに代謝が悪くなってきているというのは40歳前後くらいにすごく感じ始めると思います。

それは男性、女性にかかわらず、体の衰えを感じるとともに、「代謝」ということばふとした時に耳にして意識してしまいますね。

基礎代謝は20歳を境に落ち始めるのが本来当たり前です。
まだまだ、20代のころであれば、成長とともに育ってきた基礎代謝が保てる年代ですが、敏感な人なら30歳を超えたくらいからでも感じるかもしれませんね。

基礎代謝が落ちるとどうなるの?

おなかの脂肪

ダイエットとかを意識している人ならだれでもご存じかと思いますが、基礎代謝が落ちると【摂取カロリー】>【消費カロリー】の公式が出来上がってしまいますので、運動をないと太ってしまいます。

基礎代謝とは摂取した栄養素をエネルギーに変えることなので、エネルギーに変える効率が悪くなってしまうと当然栄養を蓄積するわけですから、ふとってしまうわけです。
運動を加えても、代謝が悪いと「ただ疲れてしまうだけ」になって痩せないということに陥ってしまうこともありますね。

さらにはエネルギーに変えられないことから体温が下がりやすくなってしまったりもします。
さらに悪循環で、体温が下がると身体を温めようと脂肪がつきやすくなってしまいます。

基礎代謝が落ちるだけ」のことですが、こんだけ体系、体重に影響するんだなと理解できますね。

基礎代謝が下がる原因

①年齢とともに下がる

基礎代謝は年齢とともに下がります。

これは当然のことなので「歳をとらない」といったところで無理は無理ですね。

②筋肉量が低下すると代謝が落ちる

こちらもご存じの方は多いかと思いますが、筋肉の量が落ちれば基礎代謝も悪くなります。

わたしもそうですが、学生時代には運動部(水泳部)に入ってましたので、筋肉は十分にあったと思います。

基礎代謝がピークの10代と比べると、大人になったし筋力も落ちます。
どんどん基礎代謝が悪くなっている感じですね

③不規則な食事はNG

ダイエットで食事制限をされることがあると思いますが、20代のころは「食べない」ですぐやせたと思うのですが、30台のころには「食べないだけでは痩せない」体になってきていないでしょうか?

基礎代謝が悪くなっているからですね。

さらに、食事をすると身体が暑くなるのを感じたことはないでしょうか?
それは食事をすることで代謝されているんからね。

つまり、食事を抜いたりすると代謝するチャンスも逃してしまっているわけです。

身体も冷えるので、先にも話したように、さらに脂肪をつけるのに助けることになってしまいますね。

筋肉も落ちますから、代謝はどんどん上がります。

基礎代謝を上げるには

縄跳び

まずは運動が欠かせません。

ダイエットでも同じかと思いますが、代謝を上げるには運動は欠かせないですね。
激しい運動ではなく、継続的に行える有酸素運動がいいとされています。
これに関しては、血糖値が高い方とか中高年の方にもいえるところではありますね。

次に食事です

  • カプサイシン:唐辛子、チリペッパーなど
  • ショウガオール:ショウガ
  • 硫化アリル:ネギ、玉ねぎ、ニンニク、ニラ、らっきょうなど
  • ビタミンE:かぼちゃ、さつまいも、ウナギ、アーモンド、ゴマなど

上記のような体を温める成分の入った食事をとることをお勧めします。

また、運動との合わせ技ですが

筋肉を作るための成分、タンパク質やアミノ酸を多く含んだ食べ物を摂取することがおすすめですね。

サプリメントを利用するなら酵素サプリ

最近結構でまわっているのが酵素サプリですね。

少し前までは酵素ドリンクなんてものが結構出回っていたのですが、酵素ドリンクは熱処理の段階で含まれている酵素が効果を失ってしまっているというのもありました。

そのため、1次的にはやったものの、ハイスペックの商品だけが残っただけでだいぶん少なくなりました。

技術が進んで生きた酵素をとれるサプリメントが最近では出てきてますので、食事の一つに取り入れるのもいいと思います。

日本盛 植物生まれの酵素

日本盛りはお酒を飲まれる方は結構ご存じの方も多いと思います。
酒粕とえば健康美容に良いというのは結構一般的な話

その酒粕を取り扱うメーカーだから信用できるサプリメントということでご紹介です。

ぜひ、基礎代謝を上げて、健康な毎日をお過ごしください。

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