寒くなってくると、そのでの運動が面倒になる人は家でできるトレーニング

家でできる運動
気温が下がってくると、どうしてもウォーキングやランニングに家を出るのが面倒になってきますね。
ダイエットの運動習慣としてせっかく定着してきたのに、『今日は寒いから』とやめてしまうと、運動しない習慣が普通になってきてしまいます。
外に出るのが面倒になってきたら、せめて身体づくりだけでもキープしたいものです。
家の中でできる体幹トレーニングやちょっとした筋力トレーニングは継続するのがおすすめです。




1日15分の腹筋

腹筋
身体の中で一番大きな筋肉と言われているのが腹筋ですよね。
腹筋を維持する事で、体脂肪の燃焼効率を上げるのです!
これは基本中の基本ですね。

さらに、もう一つ大きい筋肉が背筋ですね!
背筋も鍛える事をお勧めしますが、それよりもキープしたい習慣は腹筋の習慣です!

それは、背筋よりも腹筋の方が落ちやすいからです。
特にスタイルを意識されている方は、ラインのキレイな服を着た時に気になるのはおなかのでっぱり具合ですね。
ラフな服で隠せてしまう冬場は余計に油断してしまいます。
自分でも意識が遠のきますからね。
そこが要注意なのです。

だから、1日15分で良いので、腹筋を続けてみましょう♪

さらに姿勢とかをきれいに保ちたい人は背筋も取り入れましょう♪
背筋が落ちてくる30代、40代の人は姿勢も悪くなってきます。

背中が丸まってくると、おなかのたるみが出てきますからね。
この二つを合わせてやっても、15分程度の時間を割くだけで大丈夫♪

トレーニングアイテムを使う

3Dエクサとか色々ありますね。
体幹トレーニング用のグッズ、SIXPAD、ルームランナー、バイク、ステップ等々…
寒くて外に出るのが嫌になった場合はそんなのに投資してみてもいいかもですね。

最近では、ルームランナーのように場所を取らないでもトレーニングができるものも増えてきています。
そういうのを利用するのも悪くはないですね。
SIXPAD

絶対にダイエットを中断しないようにする事が重要です。
それに対して、お金をかける余裕があるなら、世の中で販売されているのを使うのは良いと思いますね♪

体感トレーニングを取り入れてみよう

体幹トレーニングは場所を摂りません。
最近は書籍でも体感トレーニングの本がたくさん販売されていますね。

長友佑都体幹トレーニング20

新品価格
¥1,080から
(2017/10/24 22:54時点)


電車の吊り広告でも色々見ますね♪
体幹を鍛える事は、内側から体脂肪の燃焼を促す事も出来ます。
更にはきれいな姿勢を保てるようにもなりますね♪

ダイエットだけじゃなく、美しく見せる事にもつながるので、体幹トレーニングを自宅で行うのはお勧めですね♪

筋肉を落とさない食事習慣

身体を作るという事は、その身体を作る原料が重要です。
それには食事を気にする事が最重要項目ですね!!

一番大事にしないといけないのは食事のバランスです。
ビタミン、ミネラル、たんぱく質、糖質、炭水化物、脂質をバランスよくとったうえでトレーニングをしていれば、絶対に太りません。

ダイエットに成功しない人は、その栄養バランスが崩れたりしているわけですね♪
まずはそこを見直す事が最重要項目の人もいるかもしれませんね。

それを補うのがサプリメントだったりもしますが、毎日の食事でそのバランスをとれるのであれば、サプリメントは全く必要がありません。

あくまでも、サプリメントは補助食品ですからね!!
そこが注意点です!

バランスをとるために、サプリメントを取り入れるのが大事です。

色々なサプリメントお勧めしていて矛盾があるかもしれませんが、食事と運動で身体づくりが上手くいくなら、それがベストです!

その大変さを知っている人はたくさんいると思いますから、その足りないものをサプリメントで補うというのが、当サイトの考えです。



コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA