ウォーキングダイエット

ダイエットにはウォーキングがおすすめ


まず、ダイエットをはじめると聞いて、食事制限、運動!と思う人がほとんどだと思います。
しかしながら、運動が得意で、いつも運動している人はどんな運動をはじめようか?なんて考えないで、いつもしている運動をしますよね。
その時点で日々運動をしています。

ダイエットをしようと思う人は、「どんな運動をしようかな?」なんて考える人も多いはず!
そんな「ちょっと運動は苦手かな?」なひとたちにお勧めなのがウォーキングです。

まずは正しい歩き方を知ろう

ウォーキングをしても、正しい歩き方を知らないと、ケガにつながってしまいます。
膝に負担がなく、長く続けても身体に支障が出ないような歩き方を知る必要があります。
気を付けるポイントはそんなにたくさんあるわけではありません。
なんせ、歩く事は毎日してますものね?
ウォーキングのポイントを紹介してますので、ご覧ください。
ウォーキングの方法

ウォーキングでちょっと頑張る事


ただ歩く事ではダイエットにはつながりません。
少しだけ頑張るだけで、ダイエット効果につながります。
それは、少し早歩きをする事です。
ゆっくり歩いていると、足が疲れるだけだし、足だけで身体全体の重さを支え続けるので、脚にも負担が大きくなります。
少しだけ早く歩くことで、身体全体で歩く感覚がわかります。
身体全身を使って歩くことで、全身痩せになります。
30分も歩けば、全身がぽかぽかしてくるのがわかるでしょう。

ちょうど今の季節なんかは、身体が温まってよいのでは?
また、ウォーキングの際には身体を温める生姜の成分なんかが入ったダイエットサプリを摂取するのも効果的です。
普通にウォーキングするよりも、さらに効果的になります。
ダイエットサプリメントのおすすめ

無理をしないのが続けられるコツ

無理をしないで続けられないと、ダイエット効果は期待できません。
なぜならば、身体を痛めてしまって、ウォーキングがストップしてしまったらダイエットのための運動が出来なくなってしまいますからね。

特に、始めたばかりの人は「早く痩せたい!」という気持ちが強いために、「あともう少し!」なんて思ってしまうかもしれません。
そんな時に脚がパンパンになってしまって、次の日は歩けない!なんてことになってしまいます。
無理せず、時間と距離を決めてウォーキングに挑むのが理想的です。

頑張れそうな日でも、目標に決めたところでやめるようにしましょう♪

身体を痛めないためにも

身体を痛めないためにも、ぜひウォーキングシューズを購入する事をお勧めします。
ウォーキングシューズについては、スポーツメーカーの店員さんに足を見てもらって、自分の足に合った靴を選ぶのが一番です。
脂肪燃焼効果を高めるシューズとかも出ていますが、それはもうちょっとウォーキングに慣れてから!
最初は歩きやすい靴を選んで、ウォーキングに慣れていく事から始めましょう。

第一段階としては、毎日続けられることです。
毎日続けて、ダイエットを成功させましょうね♪

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