ダイエットのための運動

ダイエットを成功させたいと思っている方はどのような運動をされてますか?

  • ジョギング
  • ウォーキング
  • 自転車
  • 水泳

色々あると思います。今痩せたいと思っているあなたは、どのようなスポーツを選びましたか?

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一番ダイエットに効果的な運動

一番効果が期待できる運動は水泳のクロールです。
クロールの泳ぎ方はご存知でしょうか?

まずはクロールができることが前提になりますから、水泳経験がある人しかできないスポーツなのは確かですね。

大人になってから、スイミングスクールに行って、これからクロールを覚えるというのもなかなか難しいですよね。

だから、多くの方々は水泳を選ばないと思います。

ランニングやウォーキングが一番誰でもやりやすいと思います。

なので、一般的な話として、ウォーキングをお勧めします。

ウォーキングにプラスαするとさらなるダイエット効果

ウォーキングの時に、ただ普通に歩くだけだと、それほどカロリー消費ができません。
だから、変化が見られないから、ダイエットも断念してしまうひとも多いと思います。

ちょっとおもりを付けて歩くことで、筋力アップとカロリーの燃焼をアップできます。

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身体の根幹の筋肉を鍛える

さらには、ウォーキングだけではなく、筋トレをしてあげることも重要です。
ズバリ腹筋!
でも、普通の腹筋ではなく、足上げ腹筋がおすすめです。
ウォーキングと同じく、足首におもりを巻いて、足上げ腹筋です。
くれぐれも腰を痛めないように、敷物をしてあげてくださいね。
足上げ腹筋の方が、下腹にも負荷がかかるのでより体幹を幅広く鍛えられます。
そして、一人でもできます。

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毎日のサプリメントの習慣をつける

さらにはサプリメントを毎日飲む習慣をつけます。
ダイエットサポート系サプリメントはあくまでもサポートサプリメント!!
運動とかと合わせて利用しないといけません。
私がおすすめするのは酵素系サプリメント
私がいま試しているのはすっぽん

すっぽんスリム酵素

です。
まだ5日目ですが、寝起きとかが少しすっきりしてきたような気もします。
身体の巡りが少しは良くなったのかな?
このまま代謝もどんどん上がっていけば、酵素効果も実感できると思います。
他にも生姜のエキスが入った燃焼系のサプリメントなどもありますので、ぜひぜひ自分に合いそうなサプリメントを選んでみてくださいね。

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