消費カロリーの多い運動ランキング

ダイエットをする時に気になるのがこの公式

消費カロリー : 摂取カロリー

食事制限で行うダイエットが摂取カロリーの制限ですよね。
運動を始めたりするのが消費カロリーの増加ですね。

カロリー制限は食事や、サプリメントで吸収を下げたりとあります。
消費カロリーを増やすのは、運動を始めたり、代謝を良くするサプリメント、栄養素の補給とかありますね。

そんな中でも、本日は効率良く消費カロリーを増やすことに注目してみましょう。

ズバリ:1時間運動した時の消費カロリーの目安です。

消費カロリートップ5の運動

  1. 水泳のクロール
  2. 水泳の平泳ぎ
  3. ジョギング
  4. サッカー
  5. バスケットボール
  6. 階段上り
  7. スノーボード
  8. バドミントン
  9. テニス
  10. 柔道

上位10位はこの運動です。
一人でできる運動は3位のジョギングまでですね。
サッカーやバスケットボールは複数人でやらないと面白くないですからね。
消費カロリーがダントツなのは、やはり水泳です。
水泳のクロールは1時間で1300kcalが消費ようです。
毎日クロールを2時間およいで、食事制限を行えば、簡単にダイエットが出来そうですね♪

日常生活でのカロリー消費

3位のジョギングなんてのも、日ごろから出来る運動ですね。
さらには、階段昇りも6位にあるのです。
480kcalと言われているようですが、なかなか1時間続けるのはしんどいですね。
なので、エレベーターで昇る時は常に階段を使うように心がけてみましょう♪
そして、なるべく多く階段の昇り降りをするように意識して見ると、足腰の筋肉もついて、カロリー消費も出来て、一石二鳥になってきます。
また、足腰の筋肉が付けば、自然と消費カロリーが増えるのでなおOKですね♪

これからの季節で楽しみながらできる運動

7位にランクインしているのがスノーボードです。
こらからのシーズンはゲレンデでスノーボードを楽しみながら、ダイエットも出来るんですね。
なんと、1時間で470kcal程です。
スノーボードは一度行くと、4,5時間は滑っていると思います。
2000kcal突破できますね。
ただ、スノーボードはなかなかハードルが高いと思いますね。
まず、雪山がいける範囲にないと出来ません。
スノーボードのセットを買うのは結構な費用が掛かりますね。
さらに交通費、リフト券代金、レンタルするならレンタル料金がかかります。
1日行くのに、すでに道具を持っていたとしても2万円くらいはかかりますね。
効率のよりダイエットとは...
フィットネスに行った方が安くつきますね。
まぁ、スノボ好きの人にはお勧めな運動ですねww

運動の消費カロリーを助けてくれるサプリメント

運動の消費カロリーをさらに効率よくしてくれるのがサプリメントですね。
燃焼系のサプリメント
2種類の酵素ドリンクを贅沢に凝縮!ダイエットサプリ”コレスリム”

運動にプラスしてサプリメントを摂取する事で、カロリー消費の効率があがあります。

また、スポーツを続けられるように、スポーツ向けの清涼飲料などを運動前に取るのもお勧めです。
キーワードは「シトルリン」です。
血流を良くしてくれますから、運動の集中力も上がりますし、燃焼効率も上がります。

スポーツオススメサプリメントはこちら>>

効率良く脂肪を燃焼するサプリメントを摂取して、効率よくカロリー消費をする運動をして、ダイエットに確実に成功してください。
さらには、運動を継続する事で、リバウンドもしにくい体質になってきます。
中からも、外からも体質改善して、美ボディーを手に入れましょうね♪

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