昼休みに公園でキャッチボール

仕事の合間。
お昼休みにご飯を食べた後、少し時間があるときは同僚とキャッチボールをしています。
身体を動かさないと、身体がさびていく感じがしますからね。
健康診断でも、一日1時間以上の歩いているか?それ相当の運動をしているか?のアンケートがあったりしますので、健康の為には何かしら運動をしなければというところですね。




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運動時に摂取すると良い栄養素

運動するときに、集中力を上げたり、血流を良くしてパフォーマンスを向上する栄養素があります。

アルギニン、シトルリンというのを聞いたことはないでしょうか?

両方とも血流改善して、パフォーマンスを良くする栄養素ですね。

巡りを良くすることで、身体の不純物なども血流が運んでくれることで、健康にもお勧めです。

汗をかくくらいに運動すると、デトックス効果にもなりますね。

さすがに昼休みに汗をかくまでの運動はできませんが、身体の巡りを良くすると、午後の仕事の集中力も上がったりするので、エナジードリンク×軽い運動は頭を使うビジネスマンにもおすすめですよ。

アスリートの方々には運動前にはそれなりのアスリート向けのサプリメントが良いかと思います。

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健康はまずは身体づくりから

やはり健康な毎日を送るには、身体づくりからが大切です。

スポーツしている人は健康な人が多いですが、デトックスや巡りを良くしているからだと思います。

スポーツ経験が全然ないのに、ずっと健康で、若々しい人もいますよね。

そんな人たちは巡りの良い身体が既にできているんですよね。

うらやましい。

結構アクティブな主婦の方が多いと思いますがいかがでしょうか?

お買い物とか出かけるうちに、身体は十分動かしているし、家事も結構な運動量だと思います。

スポーツをしなくても、運動ができているわけですね。

さらに、食事も家族の事を考えて作っているから、毎日栄養バランスのとれたものを摂取できているでしょう。

働いている人はなかなか難しいかもしれませんが、毎日身体を動かす事と、バランスの良い食事をとる事で、健康な体に近づけるのでは?

なるべく健康でいるために、キャッチボール習慣は続けたいと思います。




折角だから、筋力を付けるサプリ

日々の積み重ねですけど、少しでも効率よくしたい。
毎日キャッチボールが難しい人は、毎日ウォーキングとかするのもいいかもですね。
健康習慣をつける事が大事です。

そんな中で、身体づくりをするのだから、筋力も一緒に付けたい。
筋力をつけるのに効果的なのはプロテインとよく耳にしますが、最近の主流はHMBですね。
HMBサプリメントをご存知でしょうか?

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運動して筋肉をつけるのに効果を発揮するだけじゃなく、筋肉が落ちるのを防いでくれるんですね。
サプリメントも色々販売されています。

おすすめなのはクレアチンが入ったもの。
一緒に摂ると効果的なんです。

筋力が付くことで、身体の代謝もアップするので、健康にも相乗効果が期待できますね。

折角の毎日の健康運動をしている人は、より効果的にするために、補助食品としてHMBサプリメントを取るのもお勧めですよ。

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